Trainen voor de top
Trainen voor de top
Dames en heren 18 - 21 jaar
Programma: Jong Oranje in transitie naar topsport in het NTC
In de fase Trainen voor de top wordt de basis gelegd om op het hoogste niveau te kunnen presteren. Het opdoen van ervaring in internationale wedstrijden speelt een cruciale rol, evenals het verfijnen en optimaliseren van het gehele trainingsproces. De focus ligt op maximale belasting en prestatie, met een opbouw richting volwassen topsport.
De overgang naar een meer professionele en gestructureerde aanpak brengt nieuwe uitdagingen en keuzes met zich mee. Prestatiegedrag competenties worden verder ontwikkeld, zodat de klimmer goed voorbereid is op deze transities, zowel binnen als buiten de sport. Alle individuele prestatiebepalende factoren (fysiek, technisch, tactisch, mentaal en lifestyle) worden optimaal ingevuld door een begeleidingsteam van experts, onder leiding van de trainer-coach binnen het desbetreffende opleidingsprogramma in het NTC in de disciplines boulder, lead en para.
De leeftijdsrange van talentvolle klimmers in deze fase ligt tussen 18 en 21 jaar.
Uitgangspunten
In de fase Trainen voor de top staan de volgende uitgangspunten centraal:
- Technisch en tactisch verfijnen: De klimmer optimaliseert en verfijnt technische en tactische vaardigheden, met een focus op efficiëntie en effectiviteit in wedstrijdsituaties.
- Maximale trainingsbelasting: De trainingsbelasting wordt op individuele basis uitgebouwd tot een maximaal haalbare belasting, rekening houdend met persoonlijke belastbaarheid en een effectieve periodisering.
- Wedstrijddeelname op het hoogste niveau: De klimmer neemt deel aan internationale wedstrijden op een zo hoog mogelijk niveau, passend bij de ontwikkelingsfase.
- Fulltime-programma en professionele begeleiding: De beste en meest kansrijke klimmers trainen in een fulltime-programma binnen het NTC, met toegang tot alle noodzakelijke faciliteiten en expertbegeleiding.
- Videoanalyse als integraal onderdeel: Videoanalyse wordt actief ingezet om technieken, tactieken en prestatiegedrag te optimaliseren.
- Medische monitoring en blessurepreventie: De medische begeleiding richt zich op blessurepreventie, het voorkomen van overtraining en het monitoren van de maximale belastbaarheid van de klimmer.
- Zelfstandigheid in topsportkeuzes: De klimmer ontwikkelt het vermogen om zelfstandig keuzes te maken in de eigen topsportloopbaan en weet hoe deze keuzes optimaal kunnen worden ingevuld.
- Balans met persoonlijke ontwikkeling: Er wordt rekening gehouden met de persoonlijke en sociale ontwikkeling van de klimmer, inclusief studie en maatschappelijke keuzes.
- Leren pieken en omgaan met prestatiedruk: De klimmer leert toewerken naar vooraf bepaalde piekmomenten en ontwikkelt mentale vaardigheden om met prestatiedruk om te gaan.
- Sterkte-zwakteanalyse en zelfreflectie: De klimmer beheerst het proces van analyse en zelfreflectie op trainingen en wedstrijden en leert deze inzichten actief te benutten.
- Effectieve communicatie binnen het NTC: De klimmer leert optimaal te communiceren over alle prestatiebepalende factoren met trainers, coaches, begeleidingsteam en trainingsgenoten om een optimale leeromgeving te creëren.
- Veilige en positieve topsportcultuur: Er heerst een positieve sportcultuur waarin norm overschrijdend gedrag niet wordt getolereerd. Ethische kwesties zoals gewichtsproblematiek en mentale gezondheid worden transparant besproken en gemonitord.
- Optimale trainingsomgeving: De klimmer traint met trainingsgenoten, waarbij wederzijdse ondersteuning en uitdaging op verschillende prestatiebepalende factoren wordt gestimuleerd.
Prestatiegedrag
In onderstaande afbeelding is te zien dat klimmers in de fase Trainen voor de top de transitie doormaken van de jeugdcategorie naar de seniorencategorie, de hoogste leeftijdscategorie binnen het wedstrijdklimmen. Op het gebied van alle vijf de domeinen verandert de context, wat vraagt om het ontwikkelen van nieuwe en meer gevorderde vaardigheden en competenties.
Overzicht van de holistische ontwikkeling van de sporter gedurende de sportcarrière (Wylleman et al., 2011)
In onderstaande tabel staan de doelstellingen voor de leerlijn prestatiegedrag voor de fase Trainen voor de top.
|
Doelstellingen Prestatiegedrag |
|
|
Leerdoelen |
Competenties |
|
De klimmer heeft de gewoonte te reflecteren op het eigen gedrag, de eigen gedachten en gevoelens in uiteenlopende situaties, zodat proactief en transparant verbeterpunten voor prestaties en ontwikkeling kunnen worden geformuleerd richting betrokkenen. |
Reflecterend vermogen |
|
De klimmer past gedrag en houding gemakkelijk aan om het gestelde doel te bereiken, ongeacht de situatie waarmee wordt geconfronteerd. |
Aanpassingsvermogen |
|
De klimmer is vastberaden om in moeilijke situaties door te gaan tot het doel is bereikt, door het plan rustig en kalm uit te voeren.
De klimmer zorgt ervoor dat ondersteuning wordt gevraagd wanneer dat nodig is. |
Doorzettingsvermogen |
|
De klimmer weegt ontvangen feedback af en bekijkt hoe deze kan worden benut. |
Communiceren |
|
De klimmer kan belangrijke kenmerken van een probleem identificeren en analyseren.
De klimmer bekijkt een probleem vanuit verschillende benaderingen en invalshoeken en kiest de best passende oplossing. |
Probleemoplossend vermogen |
|
De klimmer maakt een gedetailleerd plan van aanpak met mijlpalen en meetmomenten.
De klimmer controleert en evalueert de eigen activiteiten en past plannen aan wanneer dat nodig is om deadlines en doelen te behalen. |
Plannen |
|
De klimmer werkt stap voor stap naar het einddoel en behoudt daarbij het overzicht.
De klimmer heeft geduld en vertrouwen in het eigen leerproces.
De klimmer kan overzien dat sommige acties niet direct resultaat opleveren, maar bijdragen aan langetermijndoelen en ontwikkeling.
De klimmer blijft alert op manieren om dit proces te verbeteren of te versnellen. |
Procesgericht werken |
|
De klimmer kiest bewust wanneer, hoe en met wie wordt gecommuniceerd, zodat de communicatie leidt tot het gewenste resultaat. |
Communiceren |
|
De klimmer bewaakt de eigen grenzen en zorgt ervoor dat zowel de klimmer als anderen deze respecteren, ook wanneer er druk wordt ervaren om hiervan af te wijken.
De klimmer spreekt anderen aan wanneer grenzen worden overschreden en kan dit ook non-verbaal aangeven, bijvoorbeeld door afstand te nemen.
De klimmer is proactief in het bewaken van de persoonlijke grenzen. |
Grenzen stellen & bewaken |
|
De klimmer creëert een balans tussen topsport, school en/of werk en het onderhouden van vriendschappen en sociale relaties.
De klimmer kiest voor passende voeding en voldoende herstel om zich optimaal te kunnen ontwikkelen. |
Optimale balans topsport & persoonlijke leefstijl |
|
De klimmer blijft onder stress vasthouden aan het eigen oordeel en blijft handelen naar wat belangrijk is.
De klimmer herkent wat spanning veroorzaakt en begrijpt het effect daarvan op het eigen functioneren.
De klimmer blijft taken effectief uitvoeren onder druk of stress. |
Presteren onder druk |
|
De klimmer beschikt over een methode om in verschillende situaties tot een weloverwogen beslissing te komen.
De klimmer maakt een inschatting van de consequenties van een beslissing.
De klimmer kan uitleggen hoe en waarom tot bepaalde keuzes is gekomen. |
Beslissingen nemen |
|
De klimmer spant zich in om persoonlijke doelen te bereiken.
De klimmer houdt focus op zowel persoonlijke tussendoelen als het einddoel en stelt deze waar nodig bij. |
Doelgericht handelen |
Voeding
Klimmers in de fase Trainen voor de top richten zich op het bereiken van internationale prestaties. Voeding wordt een strategisch middel om trainingseffecten te maximaliseren en prestaties te optimaliseren.
|
Doelstellingen Voeding Fase: Trainen voor de top |
|
Relevante e-learning levels: Level 5 t/m 7 |
|
Leerdoelen
|
|
Ontwikkelingsdoelen
|
|
Vormingsdoelen Klimmers ontwikkelen kennis en inzicht in gezonde en prestatiegerichte voeding, passend bij hun ontwikkelingsfase. |
|
Toepassing Klimmers passen deze kennis toe door hun voedingsstrategie af te stemmen op de eisen van hun eigen wedstrijd discipline en op internationale wedstrijdschema’s en reisbelasting. |
Slaap
In de fase Trainen voor de top verschuift de aandacht van basiskennis naar het doelgericht optimaliseren van slaap als prestatieondersteunende factor. De klimmer leert geavanceerde slaapstrategieën toe te passen binnen het dagelijkse trainings- en wedstrijdprogramma, met aandacht voor herstel, belastbaarheid en constante prestaties. Door middel van e-learning, individuele begeleiding en monitoring ontwikkelt de klimmer een geïntegreerde en persoonlijke aanpak, waarin factoren zoals ritme, ontspanning, licht, voeding en strategisch nappen bewust worden ingezet ter ondersteuning van topprestaties.
|
Doelstellingen Slaap Fase: Trainen voor de top |
|
E-learning slaap hoofdstuk 4 – De slimme slaper E-learning slaap hoofdstuk 5 – Nappen |
|
Leerdoelen e-learning De klimmer kan geavanceerde slaapstrategieën toepassen ter ondersteuning van herstel en prestaties en integreert deze in het dagelijkse trainings- en wedstrijdprogramma. |
|
Trainingsvormen Volledige e-learningmodules, individuele slaapbegeleiding, monitoring via slaapdagboeken of wearables en toepassing van strategische naps tijdens trainingsstages en wedstrijden. |
|
Tijdspad Doorlopend gedurende het seizoen, met een jaarlijkse evaluatie van slaapgedrag en herstelstrategieën. |
|
In deze fase verschuift de focus van kennis naar optimalisatie. Klimmers leren:
De klimmer ontwikkelt een geïntegreerde en persoonlijke slaapstrategie. |
Eerlijke, veilige en schone sport
De klimmer neemt in de fase Trainen voor de top nadrukkelijk verantwoordelijkheid en regie over de eigen ontwikkeling als klimmer en topsporter. De rol van ouders en trainer-coach verschuift daarbij naar een meer ondersteunende en faciliterende rol, gericht op de verdere ontwikkeling van een zelfstandige klimmer.
|
Doelstellingen Eerlijke, veilige en schone sport Fase: Trainen voor de top |
||
|
Leerdoel Veilige sport |
Trainingsvormen |
Tijdspad |
|
De klimmer heeft de vaardigheden voor een eerlijke, veilige en schone sport en is in staat om ongewenst gedrag bespreekbaar maken. |
De klimmer volgt aangeboden fysieke en/of online trainingen op deze thema’s en de sociaal veilige sportomgeving is regelmatig onderdeel van team- en individuele evaluaties. |
Gedurende het seizoen. |
|
De klimmer kent de van toepassing zijnde reglementen en gedragscodes voor een eerlijke, veilige en schone sport en weet daarnaar te handelen. |
Zie bovenstaande. |
Doorlopend. |
|
Leerdoel Schone sport |
||
|
De klimmer onderhoudt opgedane kennis en breid deze uit met kennis over o.a.
|
Dopingeducatieniveau zilver conform DLSS:
(fysieke sessie uitsluitend voor talent en topsportprogramma's) |
Gedurende het seizoen, minimaal 1 keer per 2 jaar. |
|
Leerdoel Eerlijke Sport |
||
|
Kennis rondom matchfixing up to date houden
|
E-learning matchfixing. |
Gedurende het seizoen, minimaal 1 keer per 2 jaar.
|
Rol trainer-coach
Elke fase vraagt om specifieke competenties van een trainer-coach. Hieronder staat de rol omschreven die nodig is in deze fase:
- De trainer-coach begeleidt de klimmer in het optimaal inzetten van training en begeleiding.
- De trainer-coach kan alle rollen vervullen (mentor/gids/coach/manager) en is in staat hiertussen te schakelen naar de leerbehoefte van de klimmer binnen de meerjarenplanning en in aanloop naar ultieme prestatie(s).
- De trainer-coach en het ondersteuningsteam monitoren en analyseren systematisch de eigen interventies bij de begeleiding van de klimmer en stemmen dit onderling regelmatig af.
- De trainer-coach streeft naar verantwoord excelleren en creëert reële succeservaringen.
- De trainer-coach bouwt een goede relatie met de klimmer op die gebaseerd is op wederzijds respect.
- De trainer-coach stimuleert de competentieontwikkeling van de klimmer: de trainer-coach draagt kennis over, oefent vaardigheden en verbetert attitudes.
- De trainer-coach laat de klimmer reflecteren op persoonlijke ontwikkeling en prestatie, en formuleert samen met de klimmer individuele leer- en trainingsdoelen.
- De trainer-coach daagt de klimmer uit om de eigen sportloopbaan te plannen, te monitoren en te evalueren.
- De trainer-coach zorgt voor een continue leerprikkel door uitdagende trainingsvormen aan te bieden.
- De trainer-coach zorgt ervoor dat de klimmer begrijpt waarom bepaalde zaken nodig zijn en hoe dit bijdraagt aan betere prestaties.
- De trainer-coach neemt de leiding, inspireert en verbindt leden van het begeleidingsteam en spreekt hen aan op gedrag en verantwoordelijkheden.
- De trainer-coach kan de eigen werkwijze aanpassen afhankelijk van de leerbehoeften van de omgeving en naar aanleiding van nieuwe informatie.
- De trainer-coach blijft de taken effectief uitvoeren, ook onder tijdsdruk, hoogspanning of bij weerstand en teleurstellingen.
- De trainer-coach formuleert helder omschreven kwalitatieve en kwantitatieve eisen waaraan talentvolle klimmers moeten voldoen om toegang tot het opleidingsprogramma te krijgen en te houden (instroom- en uitstroomcriteria).
- De trainer-coach werkt volgens de visie van het MJOP.
- De trainer-coach heeft een belangrijke centrale rol om de klimmer op te leiden tot zelfstandig klimmer. Op het juiste moment laat de trainer-coach de klimmer los op weg naar een eventuele volgende fase.
- De trainer-coach doorloopt de e-learning ‘Trainer-coach 5’ van de Dopingautoriteit.
Rol ouders/verzorgers
Zodra de klimmer de leeftijd van 18 jaar bereikt, is deze officieel meerderjarig en kan het lijken alsof volledige zelfstandigheid direct vanzelfsprekend is. Het brein is op dat moment echter nog niet volledig volgroeid. Dat betekent dat er in de daaropvolgende jaren nog belangrijke ontwikkelprocessen plaatsvinden.
De rol van ouders/verzorgers in dit ontwikkelproces neemt geleidelijk af, zeker wanneer de klimmer ervoor kiest om niet meer thuis te wonen. In deze fase is het voor ouders/verzorgers van belang de klimmer te ondersteunen in het uitgroeien tot een volwassen en zelfstandig individu: iemand die steeds meer eigen keuzes maakt en verantwoordelijkheid neemt voor het eigen leven.
Ouders/verzorgers hebben in deze fase vooral een ondersteunende en faciliterende rol en geen directe invloed op het opleidingstraject. Bij vragen kunnen zij altijd terecht bij de klimmer of de trainer-coach.
- Ouders/verzorgers doorlopen de e-learning ‘Ouders Gevorderd’ van de Dopingautoriteit.
Rol NKBV
De NKBV heeft een rol in de ontwikkeling van talentvolle klimmers richting de top. In deze fase is de rol als volgt:
- De NKBV faciliciteert deelname aan voldoende internationale wedstrijden passend bij de ontwikkeling van de talentvolle wedstrijdklimmer.
- De NKBV heeft alle talentvolle wedstrijdklimmers in deze fase in beeld die een aan de NKBV gelieerd opleidingstraject volgen.
- De NKBV legt de vorderingen in het opleidingsproces van de klimmers vast in een gestandaardiseerd volgsysteem. Deze data worden gebruikt om het ontwikkelproces van de klimmer in kaart te brengen alsook voor analyses op het gebied van talentherkenning.
- De NKBV faciliteert aan talentvolle klimmers een NOC*NSF talentstatus wanneer zij voldoen aan de criteria (zowel het leeftijd-, programma- als prestatieprofiel) voor een optimale combinatie tussen topsport en onderwijs.
- De NKBV werkt met een team van specialisten met als aandachtsgebieden: voeding, (para)medisch, prestatiegedrag en fysiek.
- De NKBV investeert in de scouting en ontwikkeling van talentvolle coaches.
- De NKBV organiseert en/of faciliteert workshops en stimuleert kennisdeling op het gebied van training en begeleiding van talentvolle klimmers voor trainer-coaches.
- De NKBV heeft talentcoaches en discipline bondscoaches in dienst die werkzaam zijn op het NTC.
- De NKBV creert online communicatie voor verbinding en inspiratie.
- De NKBV en/of NOC*NSF/TeamNL biedt klimmers, in het topsportprogramma, workshops aan rond het thema communicatie en media.
- De NKBV publiceert informatie over schone sport vindbaar voor (talentvolle) wedstrijdklimmers op de eigen website.
- NKBV is verantwoordelijk voor het aanbieden van e-learningmodules en het inplannen van educatiesessies in samenspraak met de Dopingautoriteit.
Rol onderwijs
- Studie is binnen het opleidingstraject optimaal op topsport afgestemd. Na het behalen van een startkwalificatie wordt vervolgonderwijs in een topsportsetting gestimuleerd.
- De topsportbegeleiding maakt het onderwijs een structureel thema binnen de POP-gesprekken met de klimmer.
De komende periode vullen we deze pagina met steeds meer informatie over Techniek, Fysiek en Tactiek & Wedstrijden.
